叶酸片什么时候吃最好

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　　叶酸是人体不可缺少的营养之一，但是不是所有人吃叶酸片都有好处，以下是叶酸片适宜人群：

　　1.缺乏叶酸的人群。大家都知道缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。所以缺乏叶酸的人群经过服用叶酸片能及时补充体内所需的叶酸，防治疾病。

　　2.适宜孕妇。叶酸对孕妇尤其重要，如果怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　叶酸片最适宜吃的时间：

　　可能大部分孕妇不知道最适宜吃叶酸片是什么时候，什么时候吃才能更好地满足人体体内叶酸的需求。中国营养学会2007年研究调查指出，育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸。当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸3个月，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。一般叶酸的剂量需要每日补充400微克才能满足孕妇的需求，并持续至整个孕期。如果是纯天然植物提取的叶酸，一般200微克就能够被人体很很好的吸收。

　　特别注意的是，在购买叶酸片的时候要注意根据不同的叶酸片的规格来进行适当的补充，而不是盲目的食用大量的叶酸片，否则会带来副作用。