土豆的营养价值

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　　土豆，又叫马铃薯，它是一种粮菜兼用型的蔬菜，和稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。土豆的形状呈现卵圆或者长圆形，一般肉是白色、淡黄色、黄色，特别的有黑色、紫色的土豆肉，外皮为白、黄色等。

　　1、土豆可以抗衰老。经过研究发现，经常吃土豆的人身体很健康，而且老的慢，而且它所含淀粉比较高，可以作为主食，也可以作为蔬菜食用。100克土豆里面含有的营养是非常高的——包括钙11-60mg，磷15-68mg，铁0.4mg-4.8mg，硫胺素0.03-0.07mg，核黄素0.03-0.11mg等。专家认为，土豆的营养比大米和面粉更多，能够给人体提供大量的热源，被成为“十全十美的食物”。

　　2、土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质。除了丰富的淀粉含量和大量的木质素之外，土豆所含的维生素C更是苹果的十倍为蔬菜之最，B族维生素是苹果的四倍，它的维生素是胡萝卜的两倍、大白菜的三倍、西红柿的四倍，其他各种矿物质是苹果的几倍到几十倍不等。在欧美地区，土豆被叫做“第二面包”，是人们的主食。

　　3、土豆可以防止中风。每天吃一个土豆可以让中风的机率下降40%，老人家可以多吃。它富含膳食纤维和蔗糖，有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇含量，里面的黏体蛋白质还可以预防心血管疾病，减少中风的危险。

　　4、土豆有许多的药用价值。中医认为土豆“性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。多吃土豆对身体有许多的好处，而且土豆还可以减肥，因为它所含脂肪非常的少。