失眠的原因

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　　我们说失眠通俗的来说就是无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。引起失眠的原因有很多种，除过一些经常失眠的失眠症患者外，对于我们一般人来说失眠只是偶尔出现，主要表现就是入睡比较困难、睡眠不深且容易惊醒、早醒及睡眠时间不足或质量差等。我们把失眠的原因主要总结为精神因素、情绪因素、环境因素、身体原因、外界因素等。

　　在日常生活中我们很容易因为情绪的波动而导致失眠，例如由于得来不易的成功而兴奋得难以入睡，学习或者工作的压力、情感的失利、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，又或者因为第二天的一件非常重要的事或担心或紧张或兴奋都有可能让你彻夜难眠，辗转反侧，像这样的失眠都是由于心理因素引起的，我们称之为心理性失眠。

　　然而对于一些人来说，失眠却长期的困扰着他们，严重影响其生活或者工作。我们称这种情况就为失眠症患者。长期失眠则是由一些身体因素引起的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。我们可以把睡眠看作是阴阳消长平衡的一个过程。在《内经》中就有记在失眠的原因，主要有三方面：其一是其他病症影响,如：咳喘、腹满等，使人不得安卧;其二是为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致;其三则是脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安。可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致失眠的发生,。

　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　另外有些人喜欢喝一些使人兴奋，提高精神的东西，比如茶和咖啡。这些无疑也可能导致失眠。

　　为了有一个高质量的睡眠，我们不仅应该保持积极地生活态度，还应该关注自身的身体健康，这样才可以更好的学习和工作。