高山滑雪考核

　　中国高山滑雪运动员晋级考核标准是参考国外相应晋级考核标准，结合中国滑雪运动的实际情况而制订的，由中国滑雪协会审定和颁布实施。本晋级考核标准共分五级，第五级为最初级，第一级为最高级。参加考核者，经晋级考核合格后，将发给中国滑雪协会监制的证书及徽章。

高山滑雪运动员第五级考核

对高山滑雪运动员第五级考核的有关规定

　　1、技术：基础技术、犁式转弯。

　　2、场地：初级雪道，坡度5°—10°的平整场地。

　　3、考核形式及内容：实践考核，①基础、基本技术②犁式转弯。

　　4、合格标准：考核2项，每项满分为100分，每项60分为及格，每项80分为优秀。

　　5、考核对象：面向所有滑雪者。

　　6、技术标准：

　　①能在初级雪道上保持基本姿势进行正确的犁式转弯。

　　②能较好掌握基础技术，包括：导入技术、登坡技术、安全摔倒与站起、直滑降、犁式滑降、斜滑降、横滑降、踏步转弯、绕山急转弯等。

高山滑雪运动员第五级实践技术的考核标准

　　1、考核动作：基础技术、犁式转弯。

　　2、犁式转弯的考核动作要点：保持住基本姿势，运用微向外侧倾斜上体等辅助动作，雪板左右不变，移动身体重心的连续犁式转弯。

犁式转弯的考核动作滑行方法：

　　第五级的技术考核是犁式转弯最简单的移动重心动作。具体的标准是两雪板在雪面上形成的等腰三角形及身体的基本姿势不变，左右交换移动身体重心连续转弯。这种转弯的技术要领是先将两雪板呈犁式状态，然后向一侧雪板移动重心，开始了自然转弯。第五级水平不要求灵活地使用脚部动作，但可以运用其他的各种方法，达到向一侧雪板移动身体重心的目的，例如，使用向转弯弧外侧倾斜上体的滑行方法，或者使用向外侧雪板移动身体重心进行转弯的滑行方法。由于上体的倾斜，逐渐增强了踩实外侧雪板的感觉。促使雪板横向滑行，同时开始了转弯。

　　完成前一个转弯结束，后一个转弯开始的技术方法是，倾斜的上体回到中间的位置，又慢慢地向相反方向倾斜。第五级考核不过多要求转弯质量和姿势的好坏，只要能够很好地利用左右雪板和移动重心，控制好速度连续转弯，就可以通过考核。

　　4、考核的形式：在80—100米长度范围内连续做6—8个犁式转弯动作。

　　5、场地的规定：初级雪道，坡度5°—10°，长度80—100米，宽度25米的平整场地。

技术中的要点提示

　　①犁式转弯技术要点是利用上体微倾斜动作，移动重心转弯，在这个过程中可能会出现利用向转弯方向扭转上体等各种各样的姿势的滑行方法，但主要要点应是利用向转弯弧外侧倾斜上体动作，或者是向外侧雪板移动重心进行转弯。由于上体倾斜动作增强了外侧雪板的踩实感，因此，外侧雪板横向滑行同时便划出一个自然转弯弧。

　　②基础技术的各项动作应注意基本姿势与动作的平衡。