400米技巧

　　400米，跑的时候注意呼吸和脚步节奏的配合，基本上一吸一呼脚的配合是6-8步。在这个频率下尽量大步，整个过程就像是骑自行车，有个加速过程，具体可分为4个阶段：

　　1、刚一起跑就是个弯道，这段时间是个匀加速过程，速度从零加到自己全速的85%到95%。

　　2、出了弯道是直道，在这100米的过程中尽量保持住在出第一个弯道时的速度，在这过程中千万要注意节奏，要匀速跑完这100米。

　　3、第二个弯道，这时的体力已经明显下降，在不影响节奏的前提下稍微减掉一点速度。

　　4、最后的100米，体力已经快消耗完了，这时候必须将手臂大幅度的摆动起来，手臂的摆动会带动腿一起跑，尽量大步，保持呼吸节奏。