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　　一、手脚冰冷的介绍

　　到了冬天，很多女生都会出现手脚冰冷的现象，曾经看过一位中医，他说手脚冰冷基本上是女性的通病，手脚冰冷是指因为天气冷而全身发冷，尤其手脚冰凉的情况即中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。

　　二、手脚冰冷的原因

　　手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为如果心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。出现手脚冰冷一般有以下几种原因：

　　1、 心脏衰弱，心脏功能是保证血液运往全身的动力，如果心脏衰弱就会使血液无法供应到身体末梢部位而导致手脚冰冷;

　　2、 体内血量不够、血红素和红血球偏低，即贫血女性因为其特殊的生理周期，所以其手脚冰冷常常是由于这种原因引起;

　　3、 人体血管收缩、血液回流能力弱，也会使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”而手脚冰冷;

　　4、 阳气不足;

　　5、 月经和生育引起的激素变化，因为激素的变化可以通过影响神经系统而导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症;

　　6、 疾病因素，如雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷或者交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒等都会引起手脚冰冷;

　　7、 此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也容易出现手脚冰冷。

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　　手脚冰冷常常发生在女性身上，手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤，此外，手脚冰冷与风湿病、胃病等疾病也有关系。那么手脚冰冷怎么调理呢?

　　一、解决手脚冰冷的方法

　　1、 保暖，宁可不要美丽“冻”人，也要保暖，尤其是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，暖和了血液才能顺畅的流通;

　　2、 运动，动，是生命存在的体现，运动能够让血液循环和新陈代谢加速，不容易发冷;

　　3、 饮食，多吃一些富含维生素E、B、烟酸等食物和能扩张末梢血管的食物，以及多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;

　　4、 此外也可以通过服用中药、泡澡等改善手脚冰冷症状。

　　二、解决手脚冰冷的食品

　　解决手脚冰冷的食品有很多，主要有以下几种类型：

　　1、 含烟碱酸的食物，烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

　　2、 富含维生素E、B族的食物;

　　3、 多吃温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等;

　　4、 即使是夏天，也要避免吃生冷的食物、冰品或冷饮。

　　三、手脚冰冷食疗

　　想通过食疗解决手脚冰冷，最好养成吃辛辣食物的习惯，但是不可过量，以免上火;而且常吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等温补食物;或者多吃中药材如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝等泡茶熬汤。下面介绍几种治疗手脚冰冷的食谱：

　　1、 人参、枸杞各5钱，加入1500毫升水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用;

　　2、 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人;

　　3、 姜丝爆羊肉，将羊肉切薄片，生姜切细丝，然后在锅内加少许油，用旺火烧至油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可;

　　4、 大枣枸杞羊肉汤，将羊肉切块，在开水锅中汆出血水备用、大枣和枸杞洗净备用;先在锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，当羊肉煮至半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。