失眠是一种常见的症状，但是在春季尤为明显。研究发现，春季失眠的主要原因是由于气候多变，导致人体固有的生理功能受到影响，内分泌出现紊乱， 所以产生了焦躁的情绪，睡眠质量自然而然就变差了。

春季多发失眠人群集中在这三类：

女性（特别是处于更年期的女性）；30岁以下的年轻人；社会的“中坚力量”。

1.体质因素：绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。

2.精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。

3.疾 病因素：不少内脏疾病以及手术后，都容易导致失眠。

4.药物因素：抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药，以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等，都有可能引发失眠。

5.环 境因素：住家周围环境干扰，出差睡眠环境变化，出国时差也会导致失眠。

按照图示自我检测一下，如自检过程中如有任何不适，如头晕、颈部刺痛或上肢麻木，那么你就很可能患有脊椎病，需尽快找专科医生诊治。

容 易引起脊椎的原因有以下四点：

1.长时间对着电脑、伏案工作；

2.乘车打瞌睡、坐姿、站姿不良；

3.外伤（包括小时候的外伤），运动损伤；

4.枕头高度不适合、睡姿不 好。

寝具的薄厚、大小、承重力等要依据个体进行选择，合适的寝具可跟随人体重量形成起伏有效承托，保证良好的睡眠并充分护脊。

睡眠应以仰卧 为主，左、右侧卧为辅，千万不能俯卧（趴着睡）。

仰卧时，头颈肩部的扭转角度不宜过大（30°以内较安全），侧卧时低头姿势较易安睡。老年人则以侧卧为主，仰卧为辅。俯卧时需歪着头才 能呼吸，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，如果不予以纠正，必然发展成颈椎病。

按照图示，测试你现在睡的枕头是否适合自己，一旦发现错误之处，请及时矫正睡姿或更换你的枕头！

合适的枕头高度保证呼吸畅顺，对打鼻鼾 患者有明显的辅助治疗作用。颈部肌肤被轻微提拉，对预防和减轻颈部的皱纹有明显的效果。

如果枕头已经失去了弹性，有结块，甚至发霉和凹凸不平，两年就应该更换一次，因为大部分的枕头 都是不适应暴晒和水洗的，所以建议大家注意枕头的卫生年龄！

1.保持规律作息制度

2.不喝刺激性饮品

3.晚餐不宜过饱

4.避免入睡前阅读带刺激性书刊

5.在入睡前做放松运动

6. 卧室内环境要舒适

7.坚持体育锻炼

人体还有许多穴位与健康息息相关，找到相应穴位，每天轻轻按摩1-2分钟，也可一定程度上帮助你睡眠。